Ernährung - Fit & gesund · 20. Februar 2024
Kohlenhydrate sind wesentlich für das funktionelle Training, da sie die Hauptenergiequelle sind. Sie werden zu Glykogen umgewandelt, das die Muskeln während intensiver Workouts versorgt. Eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr vor, während und nach dem Training ist entscheidend, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und die Leistung zu steigern.
Ernährung - Fit & gesund · 08. Februar 2024
Hydratation ist entscheidend für Leistung und Erholung beim Training. Regelmäßiges Trinken vor, während und nach dem Training, Beobachtung des Flüssigkeitsverlusts, Auswahl der richtigen Getränke und Achtsamkeit auf Körpersignale sind wichtig. Die optimale Hydratation variiert je nach individuellen Bedürfnissen. Mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann die Leistungsfähigkeit gesteigert und Verletzungen vorgebeugt werden.
Ernährung - Fit & gesund · 30. Januar 2024
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Leistungssteigerung durch ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, Förderung der Herzgesundheit und Verbesserung der Gehirnfunktion. Sie sind in fettigem Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten. Die Ergänzung mit Omega-3-Präparaten kann ebenfalls sinnvoll sein. Quellen belegen ihre Vorteile für die Leistungsfähigkeit.
Ernährung - Fit & gesund · 24. Januar 2024
Die richtige Ernährung vor dem Training ist entscheidend für Erfolg. Experimentiere, finde deine perfekte Pre-Workout-Mahlzeit und erreiche optimale Trainingsergebnisse!
Ernährung - Fit & gesund · 29. Januar 2020
Vieles spricht dafür, dass weniger Kohlenhydrate, dafür aber mehr Fett in der Ernährung, deutlich besser sind.
Ernährung - Fit & gesund · 23. Januar 2020
Ohne Proteine kann niemand auskommen. Sie sind für das Wachstum, die Funktionen der Körperzellen und die Gesundheit des Organismus unverzichtbar.